공덕경희한의원 영양보충제 4가지 복용법 총정리

비타민C 글라이신 타우린 언제 드셔야 할까요? - 영양보충제 복용 가이드

공덕경희한의원에서 대사기능 회복을 위한 영양보충제를 처방받으셨나요. 비타민C, 글라이신, 타우린, 비타민D 네 가지를 어떻게 나눠서 드셔야 할지 헷갈리실 수 있습니다. 이 글 하나로 복용 시간과 방법을 한 번에 정리해 드립니다. 점심 식사 직후 복용 * 물 1L를 들고다니기가 힘들면, 500mL 두 개로 나누어서 가지고 다니셔도 됩니다.

이 영양제들을 왜 나눠서 여러 번 드셔야 하나요?

비타민C, 글라이신, 타우린은 체내 반감기가 짧아 한 번에 많이 드셔도 금방 배출됩니다. 그래서 하루 한 번 많은 양을 몰아 드시는 것보다, 적은 양을 여러 번 나눠 드시는 방식이 대사기능 회복 목적에는 더 적합합니다. 공덕경희한의원에서는 이 세 가지를 물에 타서 하루 종일 수시로 드시는 방식을 권해드리고 있습니다.

가루형 3종은 어떻게 타서 드시나요?

물 1리터에 비타민C 4티스푼, 글라이신 2티스푼, 타우린 2티스푼을 타서 하루 종일 나눠 마십니다. 동봉된 티스푼으로 가득 채워 한 스푼을 뜨면 2.5그램이 되도록 계량되어 있어, 그램 대신 스푼 개수로 재시면 훨씬 편합니다. ** 수북하게 채우셔야 합니다. 세 가지를 한 번에 1리터 물에 모두 넣고 잘 섞은 뒤, 하루 동안 조금씩 나눠서 드시면 됩니다. 아침에 타서 저녁까지 수시로 드시는 방식이 가장 이상적입니다.

하루 종일 나눠 마시기 어려우면 어떻게 하나요?

1리터를 한 번에 준비하기 어려운 경우, 500밀리리터씩 두 병으로 나눠 준비하면 됩니다. 오전에 500밀리리터 한 병, 오후에 500밀리리터 한 병을 드시는 방식입니다. 이때도 비율은 동일하게 1리터 기준 용량의 절반씩(비타민C 2티스푼, 글라이신 1티스푼, 타우린 1티스푼)을 각 병에 나눠 담으시면 됩니다. 외출이 잦거나 사무실과 집을 오가는 일정이라면, 이 방식이 휴대하기에 더 편하실 수 있습니다.

비타민D는 어떻게 복용하나요?

비타민D는 캡슐 형태이며, 점심식사 직후 1회 복용합니다. 비타민D는 지용성이라 식사 중 섭취한 지방과 함께 흡수될 때 체내 이용률이 높아집니다. 그래서 하루 중 식사량이 가장 안정적인 점심식사 직후 복용을 권해드리고 있습니다.

곽승민 대표원장

경희대학교 한의과대학 졸업 · 척추신경추나의학회 정회원

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