허리가 아플 땐 어떻게 할까요?

누구나 한 번쯤은 허리 통증을 느껴보셨을 겁니다.

그만큼 허리통증은 흔한 증상이고, 실제로 저희 한의원에 통증 때문에 치료받으러 오시는 분들 중 가장 많은 비중을 차지합니다.

흔하지만,

가볍게 넘어갈 수 있는 허리통증.

어떻게 치료하고 관리할까요?

안녕하세요. 공덕경희한의원 곽승민 원장입니다

공덕경희한의원은 서울 마포구 공덕역 8번 출구에 위치한

한의원으로

과학적 근거와 한의학적 지식을 접목하여 환자분들의 건강을

개선해드리는 것을 목표로

열심히 노력하고 있습니다

허리가 아프면, 디스크부터 의심하시나요?

허리가 아파서 한의원을 찾으시는 분들이 가장 먼저 꺼내는 말이 있습니다. "저 디스크 아닐까요? 혹시 협착증이면 어쩌죠?" 걱정이 앞서는 건 당연합니다. 하지만 결론부터 말씀드리면, 허리통증의 대부분은 디스크나 협착증이 아니라 근육과 인대의 문제입니다.

우리 몸의 허리는 복잡한 뼈 구조물뿐만 아니라, 이를 촘촘하게 감싸고 있는 근육과 인대로 지탱됩니다. 나쁜 자세, 과도한 운동, 스트레스나 피로 누적으로 인해 이 근육과 인대가 굳고 염증이 생기면 디스크 못지않게 극심한 통증을 일으키게 됩니다.

"그런데 병원에서는 디스크라고 하던데요?"

여기에 오해가 하나 숨어 있습니다. 갑자기 디스크가 터져 나오는 '급성 디스크 탈출'이 아니라면, 디스크는 대부분 오래전부터 가지고 계셨던 기저 상태에 가깝습니다. 나이가 들면서 디스크가 조금씩 닳고 얇아지는 것은 자연스러운 노화 과정이고, 허리가 전혀 아프지 않은 사람의 영상에서도 흔하게 발견됩니다.

진짜 문제는, 이렇게 만성적인 디스크가 있으면 척추의 움직임이 뻣뻣하게 굳는다는 데 있습니다. 척추가 부드럽게 움직이지 못하니 그 부담을 주변의 근육과 인대가 대신 떠안게 되고, 결국 더 쉽게 긴장하고 뭉치게 됩니다. 우리가 실제로 느끼는 통증의 상당 부분은 디스크 그 자체가 아니라, 바로 이 굳어버린 근육과 인대에서 비롯됩니다.

그런데 다리가 저리다면?

이야기가 조금 달라집니다. 허리뿐 아니라 엉덩이나 다리까지 저리고 당기는 증상이 함께 있다면, 급성 디스크 탈출이나 척추관 협착증으로 신경이 눌리고 있을 가능성이 있습니다. 이런 경우에는 정확한 상태를 확인하기 위해 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 단순한 근육통과는 접근을 달리해야 하는 신호입니다.

MRI, 꼭 찍어야 하나요?

많은 분들이 허리가 아프면 곧바로 MRI부터 떠올리십니다. 하지만 MRI는 근본적으로 "수술이 필요한 상황인가"를 판단하기 위한 검사입니다. 다리 저림 같은 신경 증상이 없고 통증이 견딜 만하다면, 처음부터 MRI를 찍을 필요는 없습니다. 대부분의 허리통증은 값비싼 영상 검사 없이도 충분히 진단하고 치료할 수 있습니다.

그래서, 일단 한의원부터 오세요

허리가 아플 때 어디부터 가야 할지 막막하시다면, 먼저 한의원에 오시는 것을 권해 드립니다. 진찰해 보고 한의원에서 치료할 수 있는 상태라면 침, 약침, 추나 등으로 바로 치료를 시작하고, 만약 검사나 수술적 판단이 필요한 상황이라면 적절한 병원으로 안내해 드립니다. 굳이 처음부터 큰 검사를 받으며 시간과 비용을 들이지 않으셔도 됩니다.

한의원에서는 어떻게 치료하나요?

1. 증상확인과 이학적검사: 한의원에서 치료가 가능한 상황인지, 검사가 필요한 상황인지를 판단합니다. 한의원에서 치료가 가능한 상황이라면, 어떤 근육와 인대에 문제가 있는지를 체크합니다.
   

2. 물리치료: 문제가 확인된 근육과 인대에 물리치료를 시행합니다. 공덕경희한의원은 간섭파자극치료기, 심부열자극치료기 등의 물리치료 기기를 구비하고 있습니다.
   

3. 침치료: 허리통증에 대한 한의원 치료의 핵심은 침치료 입니다. 근육의 통증 유발점과 인대 손상부위를 침으로 정확히 자극합니다. 정확한 침자극은 '아프다'라는 느낌 보다는 '뻐근한데 시원해~'와 같은 느낌이 듭니다. 치료도 단순히 아픈 부위만을 치료하지 않습니다. 골반과 요추의 생체역학적인 관점을 바탕으로 연관되어 있는 다른 부위도 같이 치료합니다. 통합적인 치료는 한의원에서만 가능한 치료입니다.
   

4. 약침치료: 한의원에서 시행하는 주사치료를 약침이라고 합니다. 양방에서는 진통제나 스테로이드를 주사하지만, 이는 몸에 부담을 줄 수 있는 치료입니다. 한의원에서는 염증을 줄이고 근육 이완을 돕는 생약 또는 천연성분을 주사합니다.
   

5. 부항치료: 어떤 조직이든 혈액순환이 잘 되어야 회복에 도움이 됩니다. 부항치료는 손상부위에 압력을 걸어 혈류를 개선시키고 회복을 돕습니다.
   

6. 테이핑치료: 통증이 심해서 동작이 어렵하면, 테이핑치료를 통해 허리근육을 보조합니다. 허리가 지지받는 느낌과 함께 움직임히 편해집니다.
   

7. 추나치료: 잘 낫지 않는 만성통증일 경우 추나치료를 시행합니다. 추나치료는 굳어진 척추, 인대를 풀어주고 골격의 정렬을 맞추는 교정치료 입니다. 특히 공덕경희한의원에서 자세를 잡아주는 근육들의 균형까지 고려한 추나치료를 시행하고 있습니다.

통증이 심할 땐, 무조건 누워서 쉬세요

갑작스럽게 허리가 끊어질 듯 아플 때는 이것 하나만 기억하세요. "무조건 누워서 쉬는 것"이 최선입니다.

1. 가만히 누워서 휴식하기: 통증이 극심한 상태는 허리 조직에 심한 '급성 염증'이 발생한 상태입니다. 이때 무리하게 움직이거나 억지로 스트레칭을 하면 염증이 더 악화됩니다.

2. 얼음찜질(냉찜질) 하기: 급성 염증기에는 따뜻한 온찜질보다 얼음찜질이 효과적입니다. 부기와 열감을 가라앉혀 통증을 진정시켜 줍니다.

3. 3일의 골든타임 지키기: 일반적으로 급성 염증기는 약 3일(72시간) 정도 지나면 대개 서서히 가라앉습니다. 이 기간 동안은 최대한 허리에 자극을 주지 않고 안정시키는 것이 무엇보다 중요합니다.

그리고, 스트레칭이 중요합니다

급성기가 지나면 이제부터 진짜 관리가 시작됩니다. 앞서 말씀드렸듯 척추도, 근육과 인대도 정말 잘 굳습니다. 굳은 채로 방치하면 통증은 계속 재발합니다. 매일 조금씩이라도 스트레칭으로 척추의 움직임과 근육의 유연성을 지켜주는 것이, 허리통증의 재발을 막는 가장 확실하고 근본적인 방법입니다.

허리통증, 혼자 걱정만 키우지 마시고 정확히 진단받는 것부터 시작하세요. 공덕경희한의원이 처음부터 끝까지 함께하겠습니다.